疲れを取る対策！第２弾

監理室長です。

今日は、ちょっと疲れを取る対策の第２弾。

先日お知らせした目の疲れを取る３つのつぼどうでしたか。

結構効果はありましたか。
残念ながらコメントは無かったのですが、ブログを見て意見を
ちょくちょくくれる友人のメールが飛んできました。

　　　「効果はまあまあかな～ぁ」との事。
　　　“まあまあ”ってどんな感じなんだよ！！！！
　　　とにかく、友人の意見は貴重な意見としてきいておきます。

さて、先日次回は肩と腰についてお知らせしますと言いました。
今回はその肩と腰についてです。

肩こりの対策について

とにかく血行不良を無くすことが一番！！
まず夏ならばオフィス内の冷房は大敵です。
と言っても職場内ではこの冷房の調整もままならないでしょう。
でも冷風は血液循環を悪くするので、寒いなと感じるところに
膝かけたや上着などを軽く載せて自己防衛するぐらいかも。
でもこれって効果がありますよ。

あと、パソコンを見ているときには緊張で首や肩の筋肉が
疲労します。
３０分位に軽く首をまわしたり、両手を軽く上げて少し背伸び
をすると結構解消できます。

あと、猫背のような体勢を作らないこと。
机やイスの高さ調整を見直して、姿勢で頭が下がらない
ようにするだけでも凝りの解消に結構効きます。

腰のこりについての対策

以前の職場で健康管理室の先生から聞いた話ですが、
オフィスでの腰のこりや腰痛の原因につながる要素の
ほとんどは姿勢だそうです。

イスに座って股関節と膝、膝と足裏の角度が直角になる
ように座ることが一番姿勢負担が軽いそうです。
つまりこれが良い座り方＝腰痛の軽減に効果的

女性に多い、足組み姿勢はもってのほかです。
足を組むと骨盤がゆがんでくるので腰痛や凝りを促進
します。
どうしても組みたい場合はこまめに組み替えて座るべき。

肩こり解消の時と同じように、３０分や１時間程度座って
いたらその都度立ち上がってかるく背伸びをすると解消
できます。

この位誰でもやってるよ！！
と言う意見が聞こえてきそうですが、回りをよく観察してみて！

おそらく思っているほど実行している人はいないはずです。
だからこまめに、意識的に行う必要があります。

これもだまされたと思ってやってみて下さい。
ざっと肩と腰のこり対策書いてみました。